女生都渴望拥有好身材,减肥从饮食起。那哪些食物刮油消脂呢?燕麦降胆固醇血脂,茄子防血管损害,山楂降胆固醇,绿豆防冠心病,地瓜防癌抗癌,香菇消食去脂,山药预防动脉粥样硬化,番薯避免过度肥胖,这些都是不错的选择。

刮油消脂的减肥食物推荐

燕麦

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。
1、燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,有利于减肥。
2、适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

茄子

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。
1、医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害。
2、可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

山楂

山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
1、山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

绿豆

绿豆夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
1、动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
2、临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

地瓜

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
1、地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

香菇

香菇具有消食、去脂、降压等功效。
1、其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。
2、香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。
3、常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

山药

山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
1、山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

番薯

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
1、要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

这些刮油消脂的减肥食物各有特点,燕麦降胆固醇血脂,茄子增强血管弹性,山楂促进胆固醇排泄,绿豆降血清胆固醇等。它们能辅助减肥,大家可根据自身情况选择食用。但要注意适量,避免因摄入过多总热量而适得其反。

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