果蔬是减肥不可或缺的食物,那吃什么果蔬能有效减肥呢?番茄、绿豆芽、苹果、香蕉、菠萝、木瓜等各有妙招。番茄晚餐代食,绿豆芽清肠胃,苹果三日只食,香蕉沾蜜低卡,菠萝助消化,木瓜分解脂肪,快来看看吧!
吃什么果蔬减肥最快?
番茄:
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。
这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
绿豆芽:
绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积,防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。
平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人,更需要多吃绿豆芽,帮助清肠胃、解热毒、洁齿,同时还可以防止脂肪在皮下形成。
苹果:
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。
注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
香蕉:
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。
营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
菠萝:
菠萝所含的营养十分丰富,包括人体必须的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等,以及容易被人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
菠萝果汁、果皮以及茎所含的蛋白酶,能够帮助促进蛋白质的消化,吃过大餐后吃一块菠萝有助消化,防止脂肪堆积。
木瓜:
别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦,其实它也是一种刮油减肥食物。
木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶,可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜含有一种酵素,可以消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此具有健脾消食的功效。同时,经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病,而且可以改善关节。
以上就是能帮助减肥的几种果蔬啦。番茄低卡饱腹,晚餐用它代替;绿豆芽清肠胃;苹果三日只食可减体重;香蕉沾蜂蜜热量低;菠萝助消化防脂肪堆积;木瓜可分解脂肪、健脾消食。选择适合自己的,健康减肥吧。